YOGA FIT
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À propos de moi
Je suis passionnée par le mouvement, le sport et la sensation positive qu’ils procurent. L’enseignement et le partage de ma transmission du mouvement bien-être, santé me nourrissent et m’animent quotidiennement.
Diplômée de 2 licences en STAPS (université des sports et des sciences), je me suis spécialisée en Activités Physiques Adaptées (APA: Sport-Santé) depuis plus de 10 ans auprès de personne à besoins spécifiques de santé.
La vie m’a offert l’opportunité de rencontrer le chemin du yoga et son art de vivre. Une pratique énergétique puissante qui m’apporte tant pour mon développement personnel et mon équilibre chaque jour !
C’est en Nouvelle-Zélande que je me suis formée en Hatha yoga (Yoga Alliance International). Une expérience qui m’a transformée !
La formation en Pilates (méthode Stott) vient compléter cette harmonie du corps et du bien-être. Egalement formée en sophrologie, cette méthode rajoute un outil précieux dans le soin et la gestion des émotions pour retrouver l’équilibre et le calme intérieur. Enfin, le Yin yoga apporte une douceur et une lenteur profonde dans la pratique du yoga… Détente, et relâchement assuré ! Récemment formée en Yin Yang yoga et les danses du dragon inspirées du Qi Gong et du Vinyasa. Fluidité et tranquillité dans le mouvement...
« Vis comme si tu devais mourir demain. Apprends comme si tu devais vivre toujours. » GANDHI
Prestations
« Lorsque les cinq sens et l’esprit deviennent silencieux et que l’intellect cesse de vagabonder, nous atteignons ce qu’on appelle un état supérieur. Cette ferme maîtrise des sens s’appelle le Yoga. »
KATHA UPANISHAD
HATHA YOGA
Yoga traditionnel qui utilise des postures précises à un rythme modéré à dynamique.
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Permet au pratiquant une maîtrise du corps et du mental en reliant l’énergie solaire (ha) et l’énergie lunaire (tha),
Cette pratique comporte des enchaînements de postures (flow). Il est associé à des techniques de respiration (Pranayama) et de concentration. Pratique énergétique qui améliore l’équilibre et harmonise les Chakras (centres énergétiques).
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Le petit plus de Marilou, c’est mon questionnaire santé afin d’adapter au mieux votre séance en fonction de vos besoins (douleurs, blessures, troubles…)
"Soyez à vous-mêmes votre propre refuge. Soyez à vous-mêmes votre propre lumière."
Bouddha
"Celui qui est le maître de lui-même est plus grand que celui qui est le maître du monde."
Bouddha
YIN YOGA
Yoga doux et puissant au rythme lent incorpore les principes de la médecine chinoise, avec des asanas (postures) qui durent longtemps (2 à 5 min).
Une connexion à soi, à la détente et au relâchement profond du corps et du mental. Acquérir et développer en douceur plus de souplesse. Cette pratique permet d’améliorer les fonctions des tissus conjonctifs (fascias) des muscles.
L’énergie Yin restaure les forces, stabilise et transforme.
Ce yoga complétera parfaitement vos pratiques dynamiques (Yang) comme le Hatha yoga ou le Pilates.
Après une séance de Yin yoga vous vous sentirez détendu, apaisé et libéré !
Le petit plus de Marilou c’est le chant du bol tibétain en fin de séance pour une profonde relaxation.
YIN YANG YOGA
& LA DANSE DU DAGON
Le combo parfait entre postures douces, lentes (relâchement) & de postures dynamiques et fluides (engagement). Deux énergies complémentaires en une seule pratique !
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Un équilibre émotionnel et énergétique entre postures Yin (lunaire & passive), maintenues plusieurs respirations et des enchaînements de postures Yang (solaire & active) plus dynamiques et fluides.
Le Yin Yang yoga découle de la sagesse taoïste.
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En exclusivité, les danses du dragon un mélange de Qi Gong et de Vinyasa yoga. Les mouvements sont rythmés et posés par le souffle durant chaque enchaînements.
Le petit plus de Marilou c’est de vous guider progressivement dans chaque mouvements et en gardant la qualité de posture !
"Respirer est la première et dernière chose que vous faites sur cette terre.
Apprenez d'abord à respirer !"
Joseph Pilates
PILATES
Exercice biomécanique d'alignement, de tonicité et de gainage profond accompagné de la respiration Pilates.
Exercices progressifs basé sur la méthode Joseph Pilates qui visent à gagner en force, stabilité, coordination et en équilibre. Le top pour renforcer les muscles profonds du corps et de sculpter le tronc. Un savant mélange entre tonus et endurance musculaire.
Une pratique idéale pour une reprise du sport, complémentaire à sa discipline sportive et une excellente prévention santé pour son corps !
Le petit plus de Marilou ce sont les étirements et auto-massages (roll-foam, balles…) à la fin de séance, parfait pour une meilleure récupération musculaire et détendre tout le corps.
« Le bonheur, c’est lorsque nos pensées, nos paroles et nos actes sont en harmonie » GANDHI
SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode psychocorporelle verbale qui permet de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
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Elle permet le relâchement profond du corps et du mental à partir de techniques de respiration, de visualisations ou de relaxations dynamiques. Ce sont de nombreux outils pour mettre des actions en place dans son quotidien. Les bienfaits de la sophrologie sont de revitaliser le corps en apaisant le mental et une meilleure gestion des émotions guidées.
Elle permet alors d’améliorer le sommeil, la confiance, l’estime de soi et diminue l’anxiété, le stress, les peurs et la douleur…
Le petit plus de Marilou c’est mon écoute et ma sensibilité aux autres et mon approche yogique.
"Mens sana in corpore sano"
Juvénal
APA: SPORT-SANTÉ
L’Activité Physique Adaptée (APA) est le domaine scientifique et professionnel de l’activité physique. Il s’adresse à toute personne ne pouvant pas pratiquer une activité physique et sportive dans des conditions ordinaires et qui présentes des besoins spécifiques de santé (limitations fonctionnelles, pathologies, déficiences, en situation de handicap, personnes âgées…)
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C’est une prise en charge où l’Activité Physique Adaptée est utilisée comme un moyen thérapeutique qui vise à améliorer la santé physique et mentale de la personne. Et ainsi améliorer son autonomie et sa qualité de vie.
Programme 100% adapté en fonction du patient !
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L'APA (sport-santé) est prescrite sous ordonnance auprès de votre médecin ou spécialiste (Décret n° 2016-1990 du 30 décembre 2016). Un remboursement peut être possible auprès de certaines mutuelles et CPAM.
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Possibilité de :
Bilan APA, tests et évaluations (TDM6...), programme de réhabilitation respiratoire, prévention santé, redynamisation du rachis…
Où ? A domicile ou en extérieur
Type de séance ? Marche extérieure (nordique), ergocycle, renforcement musculaire spécifique, gestion du souffle et de l’effort, relaxation…
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Le petit plus de Marilou ce sont mes compétences en sophrologie, yoga ou Pilates qui sont mises à disposition pour une prise en charge encore plus étayée !
Tarifs
Paiement en espèce ou par chèque à régler sur place directement en fin de séance en fonction de la formule choisie.
Aucun paiement en ligne possible !
Uniquement sur réservation en ligne
Cours collectifs
Yoga et Pilates
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Formule annuelle x2 séances/ semaine : 920€ (soit 10€ la séance)
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Formule annuelle x1 séance/ semaine: 495€ (soit 80€ d'économie qu'une formule carnet liberté)
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Formule carnet liberté : 125€ pour 10 séances au choix valable 6 mois et nominatif
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A l’occasion : 15€ la séance
Durée de 75 min
Cours privés yoga et Pilates à domicile*. (*dans le secteur du guillestrois)
La séance : 50€
X5 séances à 48€ la séance valable 2 mois
X10 séances à 45€ la séance valable 4 mois
X15 séances à 40€ la séance valable 5 mois
Sur devis pour toutes autres demandes : en duo, cours collectifs à domicile ou autres secteurs…
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Durée de 60 min
Séance d'APA (sport-santé)
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Une seule séance unique à 60€
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X5 séances à 54€ la séance
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X10 séances à 49€ la séance
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X15 séances à 45€ la séance
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40€ séance d'évaluation avec compte rendu (test de marche TDM6, test d’endurance musculaire…)
Remboursement peut être possible auprès de certaines mutuelles.
Durée de 60 min
Sophrologie
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55€ la séance
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X10 séances à 50€ la séance valable 4 mois
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Durée de 60 min
Contacts
07.81.87.53.86
Adresse (cours collectifs):
Auberge de jeunesse de Guillestre
La Rochette, 05600 GUILLESTRE
Horaires cours collectifs
à partir du 11 septembre 2023
​Hatha Yoga de 18h30 à 19h45 Lundi
Yin Yoga de 9h00 à 10h15 Mardi
Pilates de 18h00 à 19h15 Jeudi
Yin Yang yoga de 19h30 à 20h45 Jeudi
Cours individuels et stages, me contacter
Sophrologie à domicile : Cours privés & stages
APA (Sport-Santé) : Extérieur, à domicile