Yoga Fit
À propos de moi
Je suis passionnée par le mouvement, le sport et la sensation positive qu’ils procurent. L’enseignement et le partage de ma transmission du mouvement bien- être, santé me nourrissent et m’animent quotidiennement.
Diplômée de 2 licences en STAPS (université des sports et des sciences), je me suis spécialisée en Activités Physiques Adaptées (sport Santé- APA ) depuis plus de 10 ans auprès de personne à besoins spécifiques de santé.
La vie m’a offert l’opportunité de rencontrer le chemin du yoga et son art de vivre. Une pratique énergétique puissante qui m’apporte tant pour mon développement personnel et mon équilibre chaque jour !
C’est en Nouvelle-Zélande que je me suis formée en Hatha yoga (Yoga Alliance International). Une expérience qui m’a transformée ! La formation en Pilates (méthode Stott) vient compléter cette harmonie du corps et du bien-être. Formée récemment en sophrologie, elle rajoute un outil précieux dans le soin et la gestion des émotions pour retrouver l’équilibre et le calme intérieur. Enfin, ma nouvelle formation en Yin yoga apporte une douceur et une lenteur profonde dans la pratique du yoga… Détente, et relâchement assuré !
« Vis comme si tu devais mourir demain. Apprends comme si tu devais vivre toujours. » GANDHI
Prestations
HATHA YOGA
Yoga traditionnel qui utilise des postures précises à un rythme modéré à dynamique :
Permet au pratiquant une maitrise du corps et du mental en reliant l’énergie solaire (ha) et l’énergie lunaire (tha),
Cette pratique comporte des enchainements de postures (flow). Il est associé à des techniques de respiration (Pranayama) et de concentration. Pratique énergétique qui améliore l’équilibre et harmonise les Chakras (centres énergétiques).
Le petit plus de Marilou, c’est mon questionnaire santé afin d’adapter au mieux votre séance en fonction de vos besoins (douleurs, blessures, troubles…)
« Lorsque les cinq sens et l’esprit deviennent silencieux et que l’intellect cesse de vagabonder, nous atteignons ce qu’on appelle un état supérieur. Cette ferme maitrise des sens s’appelle le Yoga. » KATHA UPANISHAD
YIN YOGA
Yoga doux et puissant au rythme lent incorpore les principes de la médecine chinoise, avec des asanas (postures) qui durent longtemps (2 à 5min).
Une connexion à soi, à la détente et au relâchement profond du corps et du mental. Acquérir et développer en douceur plus de souplesse. Cette pratique permet d’améliorer les fonctions des tissus conjonctifs (fascias) des muscles.
L’énergie Yin restaure les forces, stabilise et transforme.
Ce yoga complétera parfaitement vos pratiques dynamiques (Yang) comme le Hatha yoga ou le Pilates.
Après une séance de Yin yoga vous vous sentirez détendu, apaisé et libéré !
Le petit plus de Marilou c’est le chant du bol tibétain en fin de séance pour une profonde relaxation.
PILATES
Exercice biomécanique d'alignement, de tonicité et de gainage profond accompagné de la respiration Pilates.
Exercices progressifs basé sur la méthode Joseph Pilates qui visent à gagner en force, stabilité, coordination et en équilibre. Le top pour renforcer les muscles profonds du corps et de sculpter le tronc. Un savant mélange entre tonus et endurance musculaire.
Une pratique idéale pour une reprise du sport, complémentaire à sa discipline sportive et une excellente prévention santé pour son corps !
Le petit plus de Marilou ce sont les étirements et auto-massages (roll-foam, balles…) à la fin de séance, parfait pour une meilleure récupération musculaire et détendre tout le corps.
SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode psychocorporelle verbale qui permet de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
Elle permet le relâchement profond du corps et du mental à partir de techniques de respiration, de visualisations ou de relaxations dynamiques. Ce sont de nombreux outils pour mettre des actions en place dans son quotidien. Les bienfaits de la sophrologie sont de revitaliser le corps en apaisant le mental et une meilleure gestion des émotions guidées.
Elle permet alors d’améliorer le sommeil, la confiance, l’estime de soi et diminue l’anxiété, le stress, les peurs et la douleur…
« Le bonheur, c’est lorsque nos pensées, nos paroles et nos actes sont en harmonie » GANDHI
Le petit plus de Marilou c’est mon écoute et ma sensibilité aux autres et mon approche yogique.
APA - SPORT SANTÉ
L’Activité Physique Adaptée est le domaine scientifique et professionnel de l’activité physique. Il s’adresse à toute personne ne pouvant pas pratiquer une activité physique et sportive dans des conditions ordinaires et qui présentes des besoins spécifiques de santé (limitations fonctionnelles, pathologies, déficiences, en situation de handicap, personnes âgées…).
C’est une prise en charge où l’activité physique adaptée est utilisée comme un moyen thérapeutique qui vise à améliorer la santé physique et mentale de la personne. Et ainsi améliorer son autonomie et sa qualité de vie.
Le sport-santé APA peut être prescrit (Décret n° 2016-1990 du 30 décembre 2016) sous ordonnance auprès de votre médecin ou spécialiste. Remboursement possible auprès de certaines mutuelles.
Possibilité de bilan APA, programme de réhabilitation respiratoire, prévention santé, redynamisation du rachis…
Le sport-santé APA peut être proposé en: marche extérieure (nordique), ergocycle, renforcement musculaire spécifique, gestion du souffle et de l’effort, relaxation…
Le petit plus de Marilou ce sont mes multiples compétences en sophrologie, yoga ou Pilates qui sont mis à disposition pour une prise en charge encore plus étayée.
Tarifs
Paiement par chèque, virement ou espèce à régler en fin de séance en fonction de la formule choisie.
Collectifs Yoga et Pilates
-
A l’occasion : 15€/ séance
-
Formule carnet liberté : 125€ pour 10 séances au choix valable 6 mois et nominatif
-
Formule au trimestre : 150€ x1 séance au choix par semaine pendant 3 mois
-
Formule au trimestre : 280€ pour x2 séances au choix par semaine pendant 3 mois
-
Formule annuel au prix de lancement : 480€ (au lieu de 520€) pour 1x séance par semaine pendant 1 an (de septembre 2022 à 2023)
Cours privés yoga et Pilates à domicile* ou en salle. (*dans le secteur du guillestrois)
-
La séance : 50€
-
X5 séances à 48€ la séance valable 2mois
-
X10 séances à 45€ la séance valable 4mois
-
X15 séances à 40€ la séance valable 5mois
Sur devis pour toutes autres demandes, exemple : en duo, cours collectifs à domicile ou autres secteurs…
Séance sport-santé APA
-
Une seule séance unique à 60€
-
X5 séances à 54€ la séance
-
X10 séances à 49€ la séance
-
X15 séances à 45€ la séance
-
Séance évaluation uniquement avec compte rendu (test de marche, test d’endurance musculaire…) à 40€
Remboursement possible auprès de certaines mutuelles.
Sophrologie
-
50€ la séance
-
X5 séances à 48€ la séance valable 2 mois
-
X10 séances à 45€ la séance valable 4 mois
-
X15 séances à 40€ la séance valable 5 mois
Contacts
0781875386
Auberge de jeunesse de Guillestre
La Rochette, 05600 GUILLESTRE
Horaires cours collectifs
Hatha Yoga 18h30 - 19h45 Lundi
Yin Yoga 9h00 - 10h15 Mardi
Pilates 18h30 - 19h45 Jeudi
Cours individuels et stages, me contacter
Sophrologie à domicile : Cours privés & stages
APA, Sport-Santé : Extérieur, à domicile